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孕妇食谱下载

来源:未知作者:admin时间:2010-05-25 14:03关键词: 孕妇

孕妇食谱 V1.0 》是一款健康食疗软件,由小妈妈-母婴网 Xiaomama.com 出品。

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女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期 营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育,均有很重要的作用。

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《孕妇食谱》的制定原则是:

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1、能量:与非孕相比,孕期的能量消耗还包括胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。健康的营养良好的孕妇整个孕期能量的额外增加 最低为45000kcal,中等为68000kcal,最高的可达到110000kcal.。

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2、蛋白质:妊娠期间,胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要蛋白质。在我国,传统居民膳食及推荐的居民膳食仍以谷类为 主,谷类蛋白质的利用率通常较低。

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2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕期膳食蛋白质增加值孕早、中、晚期分别为5g/d、15g/d、20g/d,必须增加优质蛋白的摄入 量,即肉、蛋、奶、豆类及其制品。

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3、脂类:是人类膳食能量的重要来源,孕期需3~4kg的脂肪积累以备产后泌乳,此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网 膜的发育有重要的作用,决定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。

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微信红包群二维码大全2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇膳食脂肪供能百分比为20~30%,其中饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别 为<10%、10%、10%,多不饱和脂肪酸n-6与n-3的比值为4~6:1。关于孕期DHA的推荐值,美国有专家建议孕期DHA摄入量为 300mg/d,我国广州孕妇平均摄入量(103±51)mg/d。

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4、糖类:胎儿的脂肪氧化酶活力很低,几乎无法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足,就必须节省自己需要的葡萄糖 来满足胎儿的需要,同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能,这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此,孕妇每天至少要摄入150~250g的糖类,同时,糖类占总 摄入能量的60%左右为宜.

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5、矿物质:注意补充钙, 铁,锌,碘。详细见软件帮助

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6、维生素: 注意补充?? 维生素A,D, B1, B2, B12, C, 叶酸 。详细见软件帮助。

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《孕妇食谱》软件特点:

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- 采用最新第三代FOODMASTER 引擎

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- 提供上百种食谱,并提供食谱原料配置, 烹饪方法,健康提示,热量计算,营养素列表。

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- 食物热量计算功能: 选择食谱的名称, 软件自动显示食谱热量,营养含量。

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- 食谱排序功能,可以按照食物热量卡路里指数,麻辣指数,养颜指数,难易指数,营养含量排序。

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- 自定义食谱添加功能,用户可以自行添加,写入食谱。系统自行计算食谱的热量 和营养素含量。

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- 食物营养库添加功能,用户可以自行添加食物的热量,类别,卡路里,热量。

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- 收藏功能,将平时喜欢的食谱加入我的收藏中。

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- 打印功能,将每天的食谱打印出来,大家一起来试试自己动手制作。

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《孕妇食谱》软件的使用方法:

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食谱:??点击鼠标右键 加入收藏

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添加食谱:??点击鼠标右键 添加主料,辅料,调料 ,??多次点击可以实现食物数量的累加

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累加的单位可以调整,默认的添加量的单位是100克

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营养库添加:在食谱添加界面,点击营养库添加。 可以自行添加食物的名称,食物热量,类别。

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使用中如果发现有任何问题,请访问论坛 http://www.shoushen.com/dv7/?

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